入院１８日目／術後９日目

2012/2/25 今日は土曜日。朝一からリハビリ。昨日の疲れが少し残っている感じ。相変わらず、下半身の強化トレーニングといったところ。メニューは次のとおり。
仰向けで、右は５キロ、左は２．５キロのウェイトを足首に巻き、各々、足上げを３０回×２セット。
右側を下に横向きで、左斜め後方に足上げをウェイトなしで３０回×２セット。
仰向けで、右膝にゴムを巻いて、左膝の下を通した先で抑えてもらい、負荷をかけて右脚開脚を２０回×２セット。同様に足首で２０回×２セット。
仰向けで両足を持ち上げ、ふくらはぎのあたりをバランスボールに乗せて、腰を持ち上げる運動。５０回×２セット。
同じ姿勢で、両足で左右にバランスボール転がす運動を負荷をかけてもらって、２０回×２セット。
仰向けで両足を上げる運動を負荷をかけて２０回×２セット。
４０分間でこなすメニューとしては、盛りだくさん。薄っすらと汗ばむ。理学療法士は少々ムキになっているかな。明日と明後日はリハビリお休みということ。
ギプスがあと５日でとれる。出来るだけ左脚の四頭筋を鍛えなければ…。ギプスの中で筋肉を動かし、意識的に使うことを忘れずに、暇さえあれば動かす。
リハビリ後、ベッドで筋トレ三種を１００回づつこなして、午前中は終了。
午後は体拭きを行い、写真の整理を行なっているとすぐに夕方をなる。
夕ごはんの後、相方がきて２０時まで色々な話をする。
そんな感じで今日も１日が過ぎていった。